体内時計について

体内時計について

体内時計とは

日頃１日２４時間で動く社会生活の時計以外に、体の中にある「体内時計」というものがあります。 体内時計は、睡眠や体温、血圧などのリズムを整える働きがあります。 体内時計は、社会生活の時計の２４時間よりも少し長く、２４時間数十分あります。 太陽の光を浴びることで体内時計はリセットされて、社会生活の２４時間と揃うようになっています。 しかし、何か原因があり乱れた状態になると「高血圧」や「糖尿病」などの病...

体内時計の乱れ

体内時計が乱れた状態になると「高血圧」や「糖尿病」などの病気を引き起こしたり、体調不良となります。 病気や体調不良になる原因には、「自律神経」や「ホルモン」が関わっています。 自律神経には、次の２つがあります。 「交感神経」・・体を活動状態にします。 「副交感神経」・・体をリラックス状態にします。 朝起床して、太陽の光を浴びると「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。 このホルモンが分泌され...

体内時計を正す方法

体内時計を正す方法としては、次の４つがポイントなります。 ●起きる時刻を一定にします。 多少寝る時間が遅くなり、睡眠時間が短くなっても、起きる時間は一定にします。 体内時計の活動と休息のリズムを調整するために、起きる時刻を毎日同じにします。 ●朝起床したら、光を浴びます。 体内時計リセットのために、朝起床したら光を浴びます。 家の外へわざわざ出る必要はありません。 カーテンを開けて窓越しに太陽の光...